Snaga

Снага се код фудбалера испољава као способност за савладавање отпора или супротстављање отпору напрезањем мишића. Коефицијент урођености је 50%. Развој снаге код младих фудбалера треба да буде у другом плану. Организовани рад на развоју снаге код младих фудбалера треба да почне тек од 15 године (Р.Радосав: Теорија и методика фудбала), док Њемачки аутори препоручују тек од 17 године (Х-В.Хартвиг, В-Р.Милер,   Х. Штокхаузен: Помоћ за рад тренера – Образовање у фудбалу), односно брзинску снагу и издржљивост у снази од 16 године, а максималну снагу од 18 године (Г.Бауер: Фудбал). Могуће повећање снаге је до 22 године живота, а по неким ауторима и до 30 године старости, односно до 35 године живота.

На основу акционих фактора снагу дијелимо на:

·         максималну,

·         експлозивну,

·         статичку,

·         репетитивну снагу.

Док, на основу тополошких регија снагу можемо подијелити на:

·         снагу руку и раменог појаса,

·         снагу трупа,

·         снагу ногу.

Снагу, Хартвиг, Милер и Штокхаузен у свом раду дијеле на:

·         максималну снагу,

·         брзинску снагу,

·         издржљивост у снази.

Основни правци за развој снаге су:

·         максималним и субмаксималним оптерећењем (85-100% од максимума, могуће 1-3 понављања у серији, одмор између серија 3-5 минута),

·         понављањем вјежби до отказа (40-60% од максимума, брзим извођењем покрета добија се на брзинској снази, користе се реквизити мање тежине, али са максималном брзином извођења.

У модерном фудбалу највише се тражи експлозивна снага, односно брзинска снага (Г.Бауер: Фудбал)

nastavlja se