Издржљивост је једна од најбитнијих моторичких
способности које треба да посједује један фудбалер. Она се може дефинисати као
способност опирања замору или као способност дуготрајног психо-физичког рада.
Фудбалери са добро развијеном издржљивошћу имају способност одржавања високог
темпа током цијеле утакмице. Развој издржљивости је могућ у току читавог
играчког вијека. Издржљивост је најбоља у периоду од 30-35 године (Б.Микић:
Психомоторика). Са развојем треба почети од пионирског узраста, с тим што се не смије радити на интензитету, него се ради само на обиму.
Организовани рад на развоју издржљивости би требало почети од 17 године. У
њемачкој литератури почетак рада на развоју издржљивости треба почети од 10
године, а са интензивним развојем у периоду од 16 до 18 године (Г.Бауер:
Фудбал).
Издржљивост се дијели на:
·
аеробну
издржљивост,
·
анаеробну
издржљивост.
Аеробна издржљивост се може даљи подијелити на:
·
аеробна
краткотрајна издржљивост (3 - 10
мин. или дистанце
трчања од 1500-3000 м),
·
аеробна
издржљивост средњег трајања (10-30 мин. или дистанце 5.000-10.000 м),
·
аеробна
издржљивост дугог трајања (дуже од 30 минута односно дистанце веће од 10.000м).
Анаеробна издржљивост се дијели на:
·
краткотрајна
анаеробна издржљивост (до 20 сец. трајања),
·
анаеробна
издржљивост средњег трајања (до 60 сец.),
·
дуготрајна
анаеробна издржљивост (максимално трајање до 2 минута).
Њемачки аутори Милер, Хартвиг и Штокхаузен издржљивост
дијеле на:
·
краткотрајну
издржљивост (45-120 сец.),
·
средњег
трајања (2-8 минута),
·
дуготрајна
издржљивост (преко 8 минута).
Табела
1. Шематски приказ удјела механизма за стварање енергије у зависности од дужине
(м) или времена (с)
максималног напрезања (Стамфорд ,1987)
Анаеробни систем
|
Аеробно-анаеробно
|
Аеробни систем
|
|||||||||
Аеробни систем
|
0
|
10
|
20
|
30
|
40
|
50
|
60
|
70
|
80
|
90
|
100
|
Анаеробни систем
|
100
|
90
|
80
|
70
|
60
|
50
|
40
|
30
|
20
|
10
|
0
|
Максимално метара
|
100
|
200
|
400
|
800
|
*
|
1.500
|
3.200
|
*
|
5.000
|
10.000
|
42.000
|
Вријеме сец./мин.
|
0.10
|
0.20
|
0.45
|
1.45
|
*
|
3.45
|
9.00
|
*
|
14.00
|
29.00
|
135.00
|
nastavlja se
Nema komentara:
Novi komentari nisu dopušteni.